반응형 커피칼슘1 칼슘 흡수를 방해하는 커피, 커피 대신 물로 뼈 건강 지키기 1. 신장의 칼슘 재흡수 방해: 카페인의 이뇨 작용과 소변으로 사라지는 뼈우리가 커피가 뼈 건강에 미치는 영향을 이야기할 때, 흔히 ‘커피 한 잔당 약 6mg의 칼슘 손실’이라는 단순한 수치에만 주목하는 경향이 있다. 하지만 이 숫자의 이면에는 우리 몸의 정교한 미네랄 균형 시스템을 교란하는 카페인의 교활한 메커니즘이 숨어있다. 문제의 핵심은 카페인의 강력한 이뇨 작용이 신장의 ‘요세관’에서 일어나는 칼슘 재흡수 과정을 직접적으로 방해한다는 점이다. 신장은 혈액을 여과하여 원뇨를 만든 뒤, 이 원뇨가 요세관을 통과하는 동안 우리 몸에 필요한 물, 전해질, 그리고 칼슘의 99% 이상을 다시 혈액으로 되돌리는 엄청난 재활용 작업을 수행한다. 하지만 카페인은 이 재흡수 과정에 관여하는 특정 수송체를 억제하고 .. 2025. 8. 18. 이전 1 다음 반응형
