반응형 커피부작용2 스트레스 호르몬 코르티솔, 커피 대신 물로 다스리는 법 1. 아침의 코르티솔 각성 반응(CAR) 교란: 자연의 알람을 강탈하는 카페인우리 몸은 아침에 잠에서 깨어나 하루를 시작할 준비를 하기 위해 ‘코르티솔 각성 반응(Cortisol Awakening Response, CAR)’이라는 경이로운 자연 알람 시스템을 갖추고 있다. 이는 기상 직후 30~45분 동안 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 자연스럽게 급상승하여 신체의 에너지 대사를 촉진하고 뇌를 명료하게 깨우는 지극히 정상적이고 필수적인 과정이다. 문제는 많은 현대인들이 이 자연의 알람이 울리기도 전에, 혹은 울리는 도중에 습관적으로 커피를 주입한다는 점이다. 카페인은 부신을 직접적으로 자극하여 코르티솔 분비를 인위적으로 촉진하는데, 이는 이미 최고조에 달하고 있는 CAR의 파도 위에 또 다른 인공 파.. 2025. 8. 18. 칼슘 흡수를 방해하는 커피, 커피 대신 물로 뼈 건강 지키기 1. 신장의 칼슘 재흡수 방해: 카페인의 이뇨 작용과 소변으로 사라지는 뼈우리가 커피가 뼈 건강에 미치는 영향을 이야기할 때, 흔히 ‘커피 한 잔당 약 6mg의 칼슘 손실’이라는 단순한 수치에만 주목하는 경향이 있다. 하지만 이 숫자의 이면에는 우리 몸의 정교한 미네랄 균형 시스템을 교란하는 카페인의 교활한 메커니즘이 숨어있다. 문제의 핵심은 카페인의 강력한 이뇨 작용이 신장의 ‘요세관’에서 일어나는 칼슘 재흡수 과정을 직접적으로 방해한다는 점이다. 신장은 혈액을 여과하여 원뇨를 만든 뒤, 이 원뇨가 요세관을 통과하는 동안 우리 몸에 필요한 물, 전해질, 그리고 칼슘의 99% 이상을 다시 혈액으로 되돌리는 엄청난 재활용 작업을 수행한다. 하지만 카페인은 이 재흡수 과정에 관여하는 특정 수송체를 억제하고 .. 2025. 8. 18. 이전 1 다음 반응형
