반응형 운동효과1 운동 효과를 두 배로! 운동 전 커피 대신 물 한 잔의 중요성 1. 신화의 해체: 카페인의 각성이 아닌 혈관 확장의 과학많은 사람들이 운동 전 커피 한 잔이 집중력을 높이고 수행 능력을 향상시킨다고 맹신하지만, 이는 근육의 생리학적 요구를 완전히 오해한 위험한 신화에 가깝다. 카페인의 각성 효과는 중추신경계를 인위적으로 흥분시켜 일시적인 피로감을 마스킹하는 것에 불과하며, 정작 근육이 최상의 퍼포먼스를 내기 위해 가장 절실하게 필요로 하는 ‘혈류량 증가’와는 정반대의 작용을 할 수 있다. 고강도 운동 시 우리 근육은 폭발적인 에너지 생성을 위해 막대한 양의 산소와 영양소를 필요로 하며, 이를 공급하기 위해 근육 주변의 혈관은 최대로 확장(vasodilation)되어야 한다. 하지만 카페인은 혈관을 수축(vasoconstriction)시키는 효과가 있어, 근육으로 가.. 2025. 8. 19. 이전 1 다음 반응형
