반응형 아침루틴1 미라클 모닝의 숨겨진 비밀, 커피 대신 물 1. 자연 각성 리듬의 복원: HPA 축과 인위적 각성의 함정성공적인 미라클 모닝의 첫 번째 관문은 ‘어떻게 일어나는가’가 아니라 ‘몸을 어떻게 깨우는가’에 달려있다. 많은 이들이 이른 아침의 몽롱함을 타파하기 위해 커피의 힘을 빌리지만, 이는 우리 몸이 수만 년간 진화시켜 온 정교한 자연 각성 시스템을 정면으로 거스르는 행위다. 우리 몸은 잠에서 깨어날 때 ‘코르티솔 각성 반응(CAR)’을 통해 스스로를 깨운다. 기상 직후 30~45분간 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 자연스럽게 급상승하며 뇌를 깨우고 신체에 활력을 불어넣는 이 과정은 하루의 에너지 레벨과 스트레스 대응 능력을 결정하는 가장 중요한 생리 현상이다. 하지만 이 결정적인 순간에 카페인을 주입하는 것은, 이제 막 스스로 연주를 시작하려는 .. 2025. 8. 19. 이전 1 다음 반응형
