반응형 만성피로2 직장인의 오후 3시, 커피 대신 물로 슬럼프 극복하기 1. 카페인 대출의 함정: 빌려 쓴 에너지와 부신 피로의 서막직장인에게 오후 3시는 어김없이 찾아오는 인지적 암흑기다. 집중력은 흩어지고 눈꺼풀은 천근만근 무거워질 때, 우리의 손은 마치 자석처럼 커피 머신으로 향한다. 하지만 이 습관적인 커피 한 잔이 슬럼프의 해결책이 아니라, 오히려 더 깊은 피로의 늪으로 우리를 밀어 넣는 ‘고금리 에너지 대출’이라는 사실을 아는 이는 드물다. 오후의 나른함은 오전에 소모된 에너지와 자연스러운 일주기 리듬에 따른 당연한 생리 현상이다. 이때 카페인을 투여하는 것은 지친 몸에 휴식을 주는 대신, 부신을 쥐어짜 스트레스 호르몬인 코르티솔과 아드레날린을 강제로 분비시켜 ‘가짜 활력’을 만들어내는 행위다. 이는 마치 방전 직전의 배터리에 전기 충격을 가해 마지막 불꽃을 태우.. 2025. 8. 19. 스트레스 호르몬 코르티솔, 커피 대신 물로 다스리는 법 1. 아침의 코르티솔 각성 반응(CAR) 교란: 자연의 알람을 강탈하는 카페인우리 몸은 아침에 잠에서 깨어나 하루를 시작할 준비를 하기 위해 ‘코르티솔 각성 반응(Cortisol Awakening Response, CAR)’이라는 경이로운 자연 알람 시스템을 갖추고 있다. 이는 기상 직후 30~45분 동안 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 자연스럽게 급상승하여 신체의 에너지 대사를 촉진하고 뇌를 명료하게 깨우는 지극히 정상적이고 필수적인 과정이다. 문제는 많은 현대인들이 이 자연의 알람이 울리기도 전에, 혹은 울리는 도중에 습관적으로 커피를 주입한다는 점이다. 카페인은 부신을 직접적으로 자극하여 코르티솔 분비를 인위적으로 촉진하는데, 이는 이미 최고조에 달하고 있는 CAR의 파도 위에 또 다른 인공 파.. 2025. 8. 18. 이전 1 다음 반응형
